Вся правда о рыбаке и рыбке. Мотивашка.

Изображение

Поговорим сегодня о правде жизни.

И чтобы наглядно получилось, вспомним сказку о рыбаке и рыбке.

С чего там все начиналось, помните? Правильно! С действий! Сначала старик сделал невод, потом пошел рыбачить.

И как, сразу он поймал золотую рыбку? Нет! Много раз он кидал невод в море, прежде чем попалась ему добыча.

То же самое происходит и с похудением. Ведь многие из нас хотят получить быстрый результат, даже не начав «рыбачить». Ведь как мы с вами думаем: сяду с понедельника на диету, посижу недельку-другую и стану писаной красавицей.

И что в итоге? За пару недель вес, действительно, уходит и даже иногда очень прилично. Но как только мы «слезаем» с диеты, вес начинает нас подстерегать и ползет неуклонно вверх. А еще через пару недель и вовсе зашкаливает.

Что тут поделаешь: так устроен наш организм! Он включает механизм защиты от стресса, потому что диетой мы его в этот самый стресс вогнали. Сначала резко ограничили прием пищи, а потом дали волю. Вот он и начинает усиленно откладывать все в жиры, потому что боится, что мы снова можем передумать и посадить его на голодную диету.

Поэтому, возвращаясь к нашей сказке, чтобы получить большой результат в похудении, нужно каждый день совершать маленькие шаги в этом направлении. Это касается и питания, и физической активности.

Сначала сделайте «невод»: например, смените посуду на более красивую, чем раньше, но меньшую по объему; купите кухонные весы, закачайте в свой смартфон счетчик калорий (например, у меня стоит Myfitnesspal); приобретите спортивный коврик и т.д.

То есть начните совершать действия с целью похудения.

Далее идите рыбачить: постепенно меняйте одни продукты в своем рационе на другие согласно таблице замены, но не сразу по принципу «всё на всё», а опять же, постепенно, шаг за шагом, день за днем вводя в рацион что-то полезное и убирая вредное.

И таким образом закидывать «невод» придется каждый день, пока организм совсем не привыкнет к новому режиму и к новому питанию.

А времени для этих перемен может потребоваться не месяц и не два, а годы кропотливой работы над собой и своим телом!

То же самое и в физической активности. Начните с малого: с нескольких минут самых простых упражнений и увеличивайте нагрузку и время постепенно, по мере того, как будете привыкать к этой нагрузке. Старайтесь всегда сделать на чуть-чуть больше, чем в прошлый раз.

Вот так, закидывая каждый раз свой «невод в синее море», вы постепенно начнете приучать свой организм к новому образу жизни.

И вскоре вы почувствуете, что поймали-таки свою золотую рыбку! Уже через месяц таких активных действий вес ваш начнет активно снижаться.

Похудение: поймайте свою золотую рыбку.

Похудение: поймайте свою золотую рыбку.

И тут главное-не свернуть с пути. Нельзя останавливаться, пока не получите желаемый результат! Очень многие люди, обрадовавшись первым неплохим результатам, возвращаются к прежнему образу жизни. В этот момент очень легко оступиться, потому что привычка еще до конца не сформирована.

Что мне помогло в такой ситуации. Я не стала обольщаться тем, что скинула 8 кг. за месяц. Наоборот, я подумала о том, что эти 8 кг мне дались нелегко и, если я сейчас все брошу и начну есть, как раньше, то все мои труды-в топку! Это меня очень здорово привело в чувства. То есть мне стало жаль потраченного труда.

Никогда не останавливайтесь в своих намерениях похудеть! Получили результат-хорошо, похвалите себя, отблагодарите какой-нибудь покупкой, и продолжайте двигаться дальше! В противном случае окажетесь у разбитого корыта.

Приняв однажды решение похудеть, вы приняли решение поменять свой образ жизни.

Так что только вперед, и ни шагу назад!

И вот вам моя спортивная мотивашка:

 

Всегда с Вами,

Татьяна Кузьмина.

PS. Рада радовать!

PPS. Узнайте обо мне больше!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подписка на новости блога