Похудение без диет. Меню одного дня моей жизни. Вариант 3.

20150117_114557

Привет всем худеющим!

Рубрика «Меню с подсчетом калорий» продолжает пополняться публикациями.

Здесь я размещаю варианты своего меню. Хочу сразу оговориться, что в нем я всего лишь использую основные принципы правильного питания, но с максимальным приближением к обычной жизни. И я не являюсь адептом правильного питания.

Я не ставлю перед собой цели резко похудеть, а потом «слезать с диеты». Да и питание-то мое диетой назвать очень сложно.

Моя задача-питаться таким образом, чтобы не вредить здоровью, но при этом снижать вес, чтобы он вообще не вернулся! При этом такое питание нельзя назвать кратковременным, скорее, наоборот, я приняла решение так питаться всю жизнь.

Ну, и чтобы уж было совсем какое-то понимание происходящего, питание-это в моем случае не единственный способ похудеть. Обязательный элемент-физическая активность. Вот эти 2 составляющие и помогают мне жить полноценно и счастливо.

Кстати, такое питание способствует максимальному снижению уровня стресса для организма, который обычно сопровождает похудение. Ну и, скорее, подойдет тем людям, которые не могут длительное время сидеть на диетах и заботятся о своем здоровье. А также тем, кому сложно отказаться от привычной еды.

А теперь сам вариант меню.

Вот что было на Завтрак:

Похудение без диет. Завтрак.

Похудение без диет. Завтрак.

Каша овсяная — 109 г, хлебцы цельнозерновые -2 шт, паста из маскарпоне(!) с соленым огурцом (!) -62 г, шампиньоны тушеные с морковью и луком — 150 г, чашка кофе без сахара. Итого: 328 ккал.

Обед:

Похудение без диет. Меню. Обед.

Похудение без диет. Меню. Обед.

Рис с шампиньонами, морковью и луком — 50г, салат из помидоров, перца и стеблей сельдерея с оливковым маслом- 245г, котлета из свинины и говядины — 83г, хлеб зерновой — 26г. Итого: 402 ккал.

Перекус:

Похудение без диет. Меню. Перекус.

Похудение без диет. Меню. Перекус.

Салат: морская капуста, морской коктейль (мидии, кальмары, креветки, осьминоги), зеленый горошек, рис, сметана — 130г. Итого — 134 ккал.

Ужин:

Похудение без диет. Меню. Ужин.

Похудение без диет. Меню. Ужин.

Творог мягкий 4% — 120г, мед -1ч.л., соломка — 10г., зеленый чай. Итого: 172 ккал.

5-й прием пищи:

Похудение без диет. Меню. Перекус.

Похудение без диет. Меню. Перекус.

Яблоко — 130г, грецкие орехи — 10г. Итого: 135 ккал.

Всего за день: 1171 ккал.

И, конечно, 2 литра воды в день:

Похудение без диет. Меню. Вода.

Похудение без диет. Меню. Вода.

 

Всегда с Вами,

Татьяна Кузьмина.

PS. Рада радовать!

Смотреть запись моего вебинара по похудению ЗДЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подписка на новости блога