Одна из фишек похудения

20160215_150354

Всем нам известно чувство голода. О чем мечтает голодный человек? Конечно, о том, чтобы побыстрее насытиться.

Что происходит, когда он видит пищу? Человек начинает быстро наполнять свой желудок, при этом не чувствуя насыщения в первые минуты.  Он спешит, ест все больше и больше. И только когда его желудок переполнен, поступает сигнал в мозг, что все, хватит, я сыт.

Одна из самых больших ошибок тучных людей-есть редко и сразу много за один прием пищи. Центр насыщения находится в нашем мозге. И чтобы сигнал дошел до него, необходимо время, обычно 15-20 минут. То есть, для того, чтобы пришло насыщение, должно пройти время, и это нисколько не зависит от количества съеденной пищи!

Мы можем сознательно это время продлить. А именно, есть медленно, немного, но часто.

Кроме того, сигнал поступает не только от самого процесса поступления еды в желудок, но и от количества движений, которые мы совершаем челюстями. Чем тщательней мы жуем, чем больше жевательные мышцы работают, тем интенсивнее сигнал о насыщении.

А вот когда мы голодны, торопимся, тщательно не пережевываем пищу, а практически глотаем ее, то и сигнал о насыщении слабый. Для того, чтобы он поступил, получается, что надо больше съесть пищи. И человек, торопясь, глотая, ее съедает много. А отсюда и лишний вес.

Соответственно, чем более медленно мы пережевываем, тем быстрее бы насыщаемся малыми порциями еды.

Вот хорошая ассоциация на этот счет: сосуд не сразу заполняется водой, а постепенно.

Точно также, как и сосуд, надо наполнять и наш желудок: не сразу, а постепенно.

Перед едой рекомендую выпить стакан воды. Очень часто нам кажется, что хотим есть, а организм на самом деле хочет пить.

Если после стакана воды чувство голода не проходит, то вы, действительно, голодны.

Но не спешите! Помните: сосуд наполняется постепенно!

Кушайте мало и медленно. Чувство насыщения при этом придет быстрее. Таким образом вы обезопасите себя от переедания.

В процессе похудения не ждите быстрых результатов.

Даже, если в первый месяц ваш вес снизился существенно — на 5-8 кг,- не обольщайтесь! Ушел не жир, ушла вода!

Главное — не останавливайтесь, пока не дойдете до желаемой цифры! Остановка приведет к резкому возврату веса и даже большему, чем сбросили.

Продолжайте совершать ежедневные действия и все время держите фокус на самом процессе!

Вот так, медленно, шаг за шагом, вы будете двигаться к поставленной цели.

Таким образом у меня ушло более 30 кг. за год! Безвозвратно! А когда-то эта цифра мне казалась непостижимой…

Однако цель моя еще не достигнута, и я двигаюсь дальше, выполняя КАЖДЫЙ ДЕНЬ небольшие действия.

Помните: быстро-это медленно, но без перерыва!

Все это очень похоже на первые шаги в бизнесе к достижению цели.

О чем мечтает новичок? Немного действий, но при этом большой результат!

Спешу разочаровать! Сразу много желаемого не бывает ни в жизни, ни в бизнесе! И в этом смысле никому не везет!

Везет только тем, кто везет! Кто уже получил серьезный результат, тот для этого проделал большой путь!

Так, я к директорскому результату шла 1,5 года (при совмещении с другим видом деятельности).

Моему Спонсору для этого потребовалось 8 месяцев.

И таких примеров множество.

Бизнес за один день не строится!

Сосуд наполняется жидкостью постепенно!

И только регулярные, ежедневные, многократно повторяемые действия приведут к желаемой цели!

Здесь очень важна цепочка:

Цель — действия — каждый день — длительное время — результат — новая цель и дальше по кругу.

Подробнее о моем похудении читайте в  ЭТОЙ СТАТЬЕ.

Подробнее о моем бизнесе узнаете ЗДЕСЬ.

Всегда с Вами,

Татьяна Кузьмина.

PS. Будьте счастливы!

Смотреть запись моего вебинара по похудению ЗДЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подписка на новости блога