Нужна ли сила воли в похудении?

46

Мне очень часто приходится слышать общепринятое мнение, что для того, чтобы худеть, нужна сила воли. Послушайте, но ведь для того, чтобы есть, сила воли не нужна, ведь так? В моем случае одним из основных принципов похудения является: «для того, чтобы худеть, нужно есть!».

Вот и получается, что для похудения естественным способом, сила воли не нужна. Я соглашусь лишь с тем, что для того, чтобы худеть с помощью голода или всевозможных диет, здесь-да, сила воли нужна! Но мы сейчас не об этом.

Если вы уясните для себя, что для того, чтобы худеть, нужно есть, то психологических препятствий на пути похудения с применением принципов правильного питания у вас не будет.

И повторюсь еще раз! Никакой супер-пупер силы воли для похудения естественным способом не надо! А что же тогда нужно?

Должна быть четкая цель и мотивация. Всё! Нет цели и/или мотивации-нет результата. Если вас на данный момент жизни всё устраивает-значит не пришло еще ваше время. Если вы уже пришли к тому, что надо что-то менять или как-то меняться-значит, у вас всё уже есть! Всё, что от вас сейчас требуется-это начать действовать!

Помните главное правило: каждый день совершать маленькие шаги на пути к вашей цели. И если вы будете даже не в состоянии больше идти, то хотя бы лягте в направлении вашей цели и ползите! Только небольшие ежедневные действия приведут вас к желаемому результату.

И тут на ум приходит китайская мудрость: большой путь начинается с маленького шага.

Похудение. Начните с маленьких шагов.

Похудение. Начните с маленьких шагов.

 

Так с чего же начать? С себя! Примите решение, что прямо сейчас я съем не привычную порцию мяса, а на 30 г. меньше и приготовлю его не на сковородке, а запеку в духовке.

А вечером на 15 минут меньше посмотрю телевизор или посижу за компьютером и вместо этого схожу подышу свежим воздухом.

Все! Процесс запущен! Поблагодарите себя в конце дня за успешные действия. И так каждый день!

Заметьте: вы не отказали себе в куске мяса или в просмотре телепередачи. Вы просто немного изменили свой привычный жизненный ритм.

Предвкушаю ваш вопрос: а что же делать с домочадцами? Они-то ведь не сидят на диете! Да и вы тоже не сидите! Вы просто приняли для себя решение питаться немного по-другому, не урезая и не ущемляя себя.

Совершая ежедневно небольшие шаги к своей цели, вы планомерно переводите свой рацион на правильное питание, а одновременно и своих домочадцев. Это не значит, что ваши близкие должны есть точь-в-точь то же, что и вы. Но вы просто выдерживаете общую линию в приготовлении пищи и покупке продуктов, а также можете попросить своих любимых и близких людей составить вам кампанию в вечернем моционе.

Например, я гораздо чаще стала покупать в магазине куриное филе или филе индейки, рыбу, творог, хлеб с отрубями или цельнозерновой, молочные продукты с низким содержанием жира. Блюда чаще готовлю в духовке или тушу. Вместо растительного масла-оливковое, вместо майонеза-сметана или соус на основе творога, сметаны и зелени по собственному рецепту.

Похудение. Рецепты. Баклажаны фаршированные помидорами и фетой.

Похудение. Рецепты. Баклажаны фаршированные помидорами и фетой.

 

Поверьте, мои близкие с удовольствием едят эти продукты, а муж даже стал просить делать ему порции поменьше. Конечно, у меня дома есть и печенье, и шоколад, и зефир, и мармелад. Когда вы сыты, совсем несложно испечь пирог или блинчики и побаловать своих близких и, возможно, съесть самой маленький кусочек. И не надо при этом мучить себя, глотая слюни!

Похудение. Рецепты.Пицца домашняя.

Похудение. Рецепты.Пицца домашняя.

 

А самое главное при этом, что ваш мозг работает в правильном направлении, а организм не испытывает стресс.

Дело не в том, что надо воспитывать в себе силу воли, запрещая себе употреблять те или иные продукты, а в том, чтобы заменить одни продукты (менее полезные) на аналогичные по вкусу, но более полезные.

Моим близким такое питание даже нравится, так как положительно сказывается на состоянии здоровья (у мужа прошла мучившая годами изжога, а насыщаться он стал быстрее, чем раньше, соответственно, меньше стал кушать, и вес тоже снизился).

То же самое касается и физической нагрузки. Если ваше желание похудеть истинное, и если у вас уже возникали проблемы со здоровьем,  подумайте, что произойдет с вами года через 2-3, если вы не начнете что-то менять в своей жизни. Моим лучшим мотиватором были боли в позвоночнике и в сердце, а также 60-й размер одежды.

Мой вам совет: встаньте перед зеркалом в одежде Евы. То, что вы видите в отражении, вам нравится? Еще нужно что-то для мотивации? Нет? Тогда начинайте действовать! Прямо сейчас!

Только маленькие шаги, совершаемые ежедневно, приведут вас к конечной цели! Для начала-потанцуйте под зажигательную музыку. Почувствуйте прилив энергии и сил, улыбнитесь себе, похвалите за начатый процесс изменений. И двигайтесь дальше! Вам для этого больше ничего не нужно! Природа уже дала вам все, что необходимо!

И еще несколько слов о воспитании силы воли. Если под этим понимается жесткая самодисциплина, то срывы в большинстве случаев гарантированы, так как жесткая самодисциплина не рассчитана на долгосрочную перспективу, если, конечно, вы не зомби.

Более правильным будет такой подход: свои желания (мысли) перевести в поступки и довести этот процесс до автоматизма путем ежедневных тренировок. Тогда результат вам гарантирован!

И напоследок. Всё, что вы делаете, совершайте легко, с радостью, с воодушевлением, с верой в конечный результат. В каждом деле должен быть позитивный настрой!

Один из приятных моментов в процессе похудения-то, что с каждым потерянным килограммом освобождается энергия. И тут открывается простор для творчества, для новых занятий. Мы меняемся не только внешне, но и внутренне.

Какие изменения произошли в моей жизни под влиянием похудения, узнаете ЗДЕСЬ.

Всегда с Вами,

Татьяна Кузьмина.

PS. Рада радовать!

Смотреть запись моего вебинара по похудению ЗДЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подписка на новости блога