Меню одного дня (Вариант 7)

22

Новый день-новая пища!

Каждый день начинается с нового меню. Правда, у меня есть любимые блюда, которые могут повторяться достаточно часто.

Как правило, это завтрак. Чаще всего я употребляю овсяную кашу на молоке с изюмом и хлебцы с моцарелой. Это мой любимый завтрак.

А вот все остальные приемы пищи могут быть достаточно вариативными.

Сегодня вашему вниманию еще один вариант.

Завтрак:

Завтрак при похудении вкусный, питательный, полезный

Завтрак при похудении вкусный, питательный, полезный

Сыр чечил — 15 г, хлебцы ржаные — 1 шт., каша овсяная на молоке с изюмом — 134г., черри — 49г.

Всего — 238 ккал.

Перекус:

Перекус легкий, но сытный

Перекус легкий, но сытный

Винегрет — 181 г: свекла, морковь, огурец соленый, картофель. Всего: 136 ккал.

Обед:

На обед белковая пища и сложные углеводы

На обед белковая пища и сложные углеводы

Капуста тушеная — 149 г, курица — 42 г, рис — 60 г, сыр чечил — 20 г, хлебцы ржаные — 2 шт, кетчуп — 22 г.

Всего: 303 ккал.

Ужин:

Ужин достаточно сытный

Ужин достаточно сытный

Салат овощной — 234 г, яичница из 1 яйца, хлебцы — 2 шт, курица — 60 г, мед — 15 г.

Всего: 362 ккал.

5-й прием пищи:

Последний прием пищи

Последний прием пищи

Творог — 60 г, варенье клубничное — 30 г. Всего — 159 ккал.

За день — 2 литра воды.

Итого за день — 1198 ккал:

Приятного аппетита!

Всегда с Вами,

Татьяна Кузьмина.

PS. Рада радовать!

PPS. Другие варианты меню смотрите здесь: https://kuztat.ru/category/menyu-s-podschetom-kalorij/

Смотреть запись моего вебинара по похудению ЗДЕСЬ

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подписка на новости блога