Похудение без диет. Меню одного дня моей жизни. Вариант 2.

Друзья!
Выкладываю меню еще одного дня моей жизни.
Ничего сложного: самые простые продукты. Те, кто утверждает, что правильно питаться — это дорого, разочарую! Это еще один миф, который поддерживает наше сознание в состоянии » худеть не получится».
Правильно питаться — это полезно, вкусно и совсем недорого! Более того, это гораздо дешевле, чем питаться фастфудом, например, или покупать колбасу и сосиски и прочие радости жизни.
Конечно, иногда я использую в своем рационе и креветки, и семгу, и дорогую зелень и пр.
Но ведь можно легко обойтись и без них, заменив на кальмары, треску, горбушу, обычные овощи и зелень.
И не забывайте, что новый режим питания предполагает совсем другие объемы пищи. Так что купить 200 г. семги — это все равно, что купить 0,5 кг. сосисок.
Мой опыт показывает, что чем проще продукты, тем больше простора для фантазии, тем интересней проводить время на кухне.
А чтобы как-то облегчить участь начинающих худеющих, привожу еще один вариант завтраков, обедов и ужинов.
Завтрак:

Похудение. Рацион питания. Завтрак.
Каша гречневая — 100г, винегрет — 200г, сыр «чечил» — 46г, хлебцы цельнозерновые — 1 шт., кофе без сахара. Итого: 316 ккал.
Обед:

Похудение. Рацион питания. Обед.
Суп из чечевицы — 250г, 1 кусочек зернового хлеба — 26г. Итого: 212 ккал.
Перекус:

Похудение. Рацион питания. Перекус.
Творог 2% — 43г, сыр «чечил» — 38г, хлебцы цельнозерновые -1 шт, мед — 1 ч.л., зеленый чай. Итого: 197 ккал.
Ужин:

Похудение. Рацион питания. Ужин.
Салат из сельдерея, помидоров, красного перца,зелени — 243г., оливковое масло — 1 ст.л, треска припущенная — 115г. Итого: 264 ккал.
На пятый прием :

Похудение. Рацион питания. Перекус.
Йогурт — 127г, зефир — 18г, яблоко -130г. Итого:236 ккал
Всего за день: 1225 ккал.
Ну и, конечно, вода — 1,5 литра в день.
Всегда с Вами,
Татьяна Кузьмина.
PS. Рада радовать!
Смотреть запись моего вебинара по похудению ЗДЕСЬ
Добавить комментарий