Меню одного дня моей жизни. Вариант 5.

44

Известно выражение Гиппократа:

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.

Очень глубокие и мудрые слова. И имеют прямое отношение к здоровому образу жизни и правильному питанию.

И чтобы облегчить вашу жизнь с подсчетом калорий, выкладываю еще один вариант меню на день.                                                      

Завтрак (в 9.00):  

1

Каша овсяная на воде — 90г, сыр рикота — 30г, хлебцы цельнозерновые — 2 шт, куриное филе отварное — 50г, свекла отварная — 100г, кофе без сахара. Итого: 235 ккал.

Обед (в 12.00):

22

Соевое мясо тушеное с луком и морковью — 180г, салат из краснокочанной капусты -90г, рис коричневый отварной — 40г, зеленый чай. Итого: 582 ккал.

Этот прием пищи был разделен поровну на 2 части (одна часть — в 12.00 и вторая часть — в 15.00).

Ужин (в 18.30):

33

Помидоры черри 96г, творог 5% — 40г, омлет из 2 яиц, хлеб зерновой «Геркулес» — 13г.  Итого: 295 ккал.

Перекус:

44

 Биойогурт -127г. Итого: 83 ккал

Всего за день калорийность составила — 1194 ккал.

Обязательно:

55

Вода питьевая — 1,5 литра в день.

Приятного Вам аппетита и здорового образа жизни!

Всегда с Вами,

Татьяна Кузьмина.

PS. Рада радовать!

 

Смотреть запись моего вебинара по похудению ЗДЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подписка на новости блога